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Colazione

Pranzo

Cena

Spuntino

lun

Fiocchi d’avena con frutti di bosco

Insalata di quinoa con pollo e avocado

Vellutata di zucca con pane integrale

Mela e mandorle

mar

Uova strapazzate con pane tostato

Filetto di salmone con broccoli al vapore

Frittata alle erbe con insalata verde

Yogurt greco con miele

mer

Frullato verde di spinaci e banana

Lenticchie con patate dolci arrosto

Spadellata di verdure con tofu

Noci e cioccolato fondente

gio

Pane a lievitazione naturale con burro di mandorle

Tacchino ai ferri con fagiolini

Crema di zucchine e feta

Frutta fresca di stagione

ven

Granola fatta in casa con latte vegetale

Riso integrale con verdure e gamberi

Crespelle rustiche di grano saraceno

Macedonia senza zucchero

sab

Pancake leggeri di avena e banana

Piatto unico mediterraneo

Cena conviviale

Tisana e frutta secca

dom

Brunch domenicale nutriente

Insalata ricca con ciò che è avanzato

Brodo caldo con verdure al forno

Tè alla menta

Lista della spesa

Avena, quinoa e riso integrale

Verdure fresche di stagione

Frutta (mele, banane, frutti di bosco)

Uova biologiche e yogurt greco

Petto di pollo e tranci di salmone

Olio extravergine d’oliva e frutta secca

Repas équilibrés • Faits maison

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Simple 3-Step Guide

How to customize and print your meal planner

Step 1

1. Pianifica i pasti

Scrivi le ricette per ogni giorno.

Step 2

2. Compila la spesa

Segna gli ingredienti che ti servono.

Step 3

3. Attacca al frigo

Cucina con serenità per tutta la settimana.

Frequently Asked Questions

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Posso iniziare di lunedì?

Sì, inizio lunedì o domenica a tua scelta.

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