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Desayuno

Almuerzo

Cena

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lun

Avena con frutos rojos y nueces

Bol de quinoa con aguacate y pollo

Crema de calabaza con pan integral

Manzana y almendras

mar

Huevos revueltos con tostada

Salmón a la plancha con brócoli

Tortilla de hierbas y ensalada

Yogur griego con miel

mié

Batido verde de espinacas y plátano

Lentejas con batata asada

Salteado de verduras con tofu

Nueces y chocolate negro

jue

Pan de masa madre con crema de almendra

Pavo con judías verdes y arroz

Crema de calabacín con queso feta

Fruta fresca de temporada

vie

Granola casera con bebida vegetal

Arroz integral con verduras y gambas

Crepes saladas de trigo sarraceno

Compota sin azúcar

sáb

Tortitas de avena y plátano

Plato mediterráneo variado

Cena relajada o fuera

Infusión y frutos secos

dom

Brunch dominical equilibrado

Ensalada fresca y restos saludables

Caldo reconfortante de verduras

Té verde

Lista de la compra

Avena en copos, quinoa y arroz

Verduras frescas de temporada

Fruta variada (manzanas, plátanos, frutos rojos)

Huevos camperos y yogur griego

Pechuga de pollo y salmón fresco

Aceite de oliva virgen extra y frutos secos

Repas équilibrés • Faits maison

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Simple 3-Step Guide

How to customize and print your meal planner

Step 1

1. Planifica menús

Escribe tus platos para cada día.

Step 2

2. Haz la lista

Anota los ingredientes que faltan en tu despensa.

Step 3

3. Pega en la nevera

Disfruta de una semana organizada y sin desperdicios.

Frequently Asked Questions

Questions about printing and personalizing this template

¿Puedo elegir inicio en lunes?

Sí, lunes o domingo a tu elección.

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5. Personalizar contenido

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